jueves, 28 de febrero de 2013

Tengo agujetas ¿descanso o entrenamiento?

Depende, las agujetas son micro rotutras de las fibras musculares que se han utilizado al realizar un ejercicio para el que no estamos preparados, es decir, un nivel de intensidad demasiado elevado para nuestra forma física. No tienen importancia clínica y se pasan al cabo de dos o tres días.


Foto: www.vitonica.com

Si el dolor es leve, es mejor entrenar suave, lo que llamamos recuperación activa, para calentar y educar al músculo para el nuevo ejercicio, así se pasan antes por favorecer el aporte de sangre al músculo, al que le llegan los nutrientes y el oxígeno que necesita para recuperarse. 

Si el dolor es fuerte, mejor cambiar de deporte, estirar o ir al masajista; al someter a un músculo debilitado a un nuevo exceso se puede producir una auténtica lesión.


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